产后盆底肌修复、产后盆底肌怎么修复

       盆底肌修复：宝妈在产后可能会发现生育后盆底肌肉的力量相比生育前要弱了，不仅会导致在夫妻生活质量下降还有的宝妈会出现蹦跳的时候有漏尿的情况发生，会让宝妈觉得有些尴尬。

产后盆底肌怎么修复

      如果出现以上的情况那么久说明你的盆地肌肉力量以及下降了，是时候进行盆底修复了，那么到底应该怎么修复盆底肌呢？首先要强调的是在早期的时候不是特别明显最好先今年产后修复运动进行调节，能够通过自身修复是最好不过的，产后修复这类的锻炼最好是咨询医生按摩医生的建议以及提示进行锻炼。

      如果有明显的盆底肌松弛的情况，而且通过一段时间的修复运动没有看到明显的好转则可以可以通过盆骨修复仪此类产品进行调理，在调理的过程中也可以按照产后修复中心或者医生的建议添加一些对身体有益以及可以起到保养子宫作用的草包进行辅助使用。

髋骨仪的作用

盆骨修复仪可以帮助您改善:

1：纤维组织隆起

2：骨盆髋骨缩小2-8厘米

3：阴道收紧、修复盆底肌

4：翘臀、塑身

5：子宫回暖

6：耻骨上升

7：提升器官功能

8：毒素排出

9：修复萝卜腿、O型腿 塑造完美身材

10：腹股沟淋巴排毒、肤色变浅

产后盆底康复操

①提肛运动

提肛运动是产后盆底肌修复中很重要的一个活动，先做收缩阴道肛门的动作，感觉会阴部肌肉明显向头侧收缩的时候，再尽量放松。

②腿部运动

深吸气一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

③抬头运动

吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

④臀部运动

吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

⑤呼吸运动

去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。